Ana
Застапниците на исхраната со месо тврдат дека можете да изгубите тежина и да консумирате протеини и масти колку што сакате, доколку избегнувате храна богата со јаглени хидрати.
Во последните 12 години, повеќе од 20 студии покажаа дека диетите со малку јаглехидрати без потреба од броење калории се ефикасни за слабеење без да се загрози здравјето, пишува Healthline.com, пренесува Miss7zdrava.
Диетата со месо се состои од три фази, а што може, а што не може да се јаде на диета со месо, дознајте во остатокот од статијата.
Диетата со месо се состои од 3 фази кои постепено се спроведуваат преку планот за исхрана. Месото, рибата и јајцата се јадат без ограничување, додека алкохолот, шеќерот и брашното се забранети.
Во текот на првата воведна фаза, која трае 14 дена, внесот на јаглени хидрати е ограничен на 20 g дневно. Во првата фаза од исхраната со месо се забранети: овошје, леб, житарки, зеленчук богат со скроб, млечни производи (освен сирење, павлака и путер).
Втората фаза од исхраната со месо, односно фазата во која се очекува губење на тежината, содржи минимална количина на сложени јаглехидрати, така што телото посегнува по резервите на маснотии. Храната богата со протеини се консумира без ограничување, а се препорачува храна од животинско потекло: месо, риба и јајца. Сирење, зеленчук, маслинки, масла и масти се јадат во ограничени количини.
Во втората фаза од исхраната со месо се забранети: шеќер, овошје, млеко, јогурт, житарки, производи од брашно, слатки и алкохол.
Третата фаза од исхраната со месо, односно фазата на одржување на телесната маса, овозможува максимален внес на јаглени хидрати до 60 g дневно и се предлага како диета до крајот на животот.
Со оглед на ограничувањата кои ги бара оваа диета, др. Аткинс препорачува редовно вежбање и внесување на додатоци во исхраната (мултивитаминско-минерални препарати).
Брзото слабеење е главната предност на оваа диета.
Исхраната е богата со протеини и заситени масти, што е крајно нездраво, особено како препорака за фазата на одржување на телесната маса.
Исто така, исхраната со месо е сиромашна со сложени јаглехидрати кои обезбедуваат енергија, диетални влакна, витамини, минерали и фитохемикалии.
Можни се запек (запек) и цревни заболувања поради недостаток на влакна, а поради високиот внес на протеини доаѓа до зголемување на амонијак во организмот, се оптоварува црниот дроб и бубрезите, а се зголемува и ризик од остеопороза.
Исхраната богата со протеини и заситени масти и холестерол влијае на нивото на липиди во крвта и на забрзан развој на атеросклероза и појава на срцеви удари.
