Ќе бидете воодушевени од резултатите …
Ако веќе не сте, време е да започнете редовно да вежбате. Откривме ефикасни вежби кои ги активираат мускулите на нозете и задникот и кои ќе ви помогнат да ги обликувате мускулите за кратко време.
Тренингот трае само 10 минути, и се состои од 5 различни вежби, по 50 повторувања. Треба да направите 2 серии. Ако вежбате 4 пати неделно, треба да ги забележите првите резултати по еден месец вежбање.
Обликуваниот задник и витките нозе се сон на секоја жена, а со помош на овие вежби може да се трансформира изгледот, со само малку упорност и дисциплина.
Тренингот започнува со сквотови. Следува вежба „mountain climbers“, мост и една варијација на таа вежба и конечно вежба наречена „птица“
Подгответе крпа, шише вода, добра муика и започнете да вежбате денес.
Погледнете како изгледа тренингот на видеото:
Коментари
Loading…