Ana
Вечерата треба да има малку калории и помал оброк во текот на денот, велат нутриционистите, но исто така е многу важно и која храна ќе ја избереме. Ако сакате да изгубите тежина, овие рецепти се совршени за вас.
Полнети пиперки со сирење
Потребни состојки:
- 2-3 пиперки
- Урда
- 1 јајце
- Сол и оригано
Начин на подготовка:
Измешајте урда со едно јајце и наполнете со 2-3 пиперки. Ставете во тава и истурете малку вода. Свртете ја ринглата на средна и по околу 20 минути, вечерата е подготвена. Зачинете со оригано и сол по желба.
Заедно со пиперки, јадете 2 парчиња интегрален тост.
Полнети тиквички
Потребни состојки:
- 4 тиквички со средна големина
- 1 голем морков
- 600 гр бело месо
- домат – излупен домат
- 1 кромид
- малку оригано
- 200 гр сирење чедар
Начин на подготовка:
Излупете ги тиквичките, изрендајте и исечете ги на половина. Изваденото месо од тиквички испржете го со претходно исечен кромид и рендан морков. Додадете малку излупен домат. Зеленчукот врие 5-6 минути, потоа додадете пилешко на коцки, додадете малку сол. Пржете сè заедно околу 15 минути. Потоа со добиената смеса наполнете ги издлабените тиквички и зачинете со оригано. Одозгора изрендајте малку чедар сирење и ставете ги тиквичките во рерна. Печете ги 15-20 минути на 200 степени.
Овесна каша
Потребни состојки:
- Овесна каша
- Кефир
- Мелен лен
Подготовка:
Потопете ја овесната каша во вода и загрејте ја на рингла додека не зоврие. Оставете да се олади, а потоа додадете кефир и мелен лен. Измешајте сè добро и додадете некое сезонско овошје по желба.
Коментари
Loading…