Ana
Многу луѓе имаат проблеми со циркулацијата, а подолу ќе наведеме неколку едноставни вежби кои ќе ви ја подобрат циркулацијата.
Дополнително, ќе биде добро и за регулирање на тежината
Истегнување
Ова треба да го правите кога ќе станете, т.е. да го вклучите истегнувањето во вашиот утрински ритуал, неколку минути.
Вежба за зглобовите
Застанете на нозе, а потоа застанете на прстите и кренете ги петите 2-3 секунди. Обидете се да затегнете
мускулите и повторете најмалку 10 пати.
Кружење на стапалата
Оваа вежба вклучува седење на стол и вртење на стапалата во насока на стрелките на часовникот. Направете го тоа 10
пати и ќе ја подобрите циркулацијата во нозете.
Склекови
Направете сет од 10 склекови и ќе ја добиете потребната енергија и ќе се чувствувате подобро.
Одење
Пешачењето е корисно бидејќи го подобрува протокот на крв во телото, а делува и со намалување на крвниот притисок. Затоа
пешачете што е можно повеќе и ќе бидете здрави.
Возење велосипед
Возете велосипед што е можно почесто и ќе го подобрите протокот на крв во долните екстремитети.
Пливање
Пливањето помага во снабдувањето со кислород до белите дробови и срцето, а одлично е и за мускулите, но и за зглобовите.
Јога
Техниките за јога ни помагаат на циркулацијата, па можете да почнете да ги практикувате.
Танцувај
Танцувањето помага да се ослободите од стресот, нервозата, но и да ги решите проблемите со циркулацијата.
