МОРА ДА ГО ЗНАЕТЕ! Минерал што обично му недостасува на телото!

Вегетаријанците и веганите треба да обрнат посебно внимание на количината на железо, бидејќи тие не јадат месо, и тој е најдобриот извор на овој минерал.

Железото е важно за црвените крвни клетки, ако не внесете доволно во организмот, може да почувствувате некои непријатни последици или дури може да развиете анемија. Тоа е состојба во која во телото нема доволно здрави црвени крвни клетки кои го врзуваат кислородот за себе.

Недостаток на железо може да предизвика и трајни здравствени проблеми доколку не се лекува навреме.

Постојат неколку симптоми кои можат да укажат на недостаток на железо и треба да обрнете внимание на нив.

Се чувствувате уморно и бавно

Железото е потребно за раст и развој, транспорт на кислород во телото и други функции. Ако не добиете доволно железо, може да се чувствувате уморни и летаргични. Поради недостаток на овој минерал, нема доволно кислород, што прави да се чувствуваме бавни.

Имате главоболки

Првите знаци на недостаток на железо обично се замор и главоболки. Овој минерал е неопходен за да има добро ниво на хемоглобин во црвените крвни клетки.

Чувствувате мускулна слабост

Железото е особено важно за спортистите кои ја ценат издржливоста. Ниските нивоа на железо можат да доведат до послаба мускулна функција и ограничен аеробен капацитет, што може да влијае на перформансите и закрепнувањето по тренингот.

Рацете и стапалата ви се ладни

Главната задача на железото е да помогне во транспортот на кислород до мускулите, органите и клетките. Недоволно внесување на железо може да предизвика анемија, екстремен замор, замор на мускулите, отежнато дишење и студени раце и нозе.

Имате вртоглавица

Може да имате вртоглавица затоа што вашиот мозок не добива доволно кислород, што е потребно за нормално функционирање.

Кршливи нокти и бледа кожа

Овој феномен може да биде друга последица од недостаток на железо. Покрај тоа, недостаток на железо може да влијае на косата, правејќи ја кршлива.