Ana
Не можете да го вратите времето, но можете да го заштитите вашето тело од него. Победете ги раните знаци на стареење и ќе останете на вашиот физички врв подолго време.
Постојат многу начини да се грижите за вашето тело и да го забавите стареењето. Еве на што треба да внимавате за да останете во топ форма.
1. Назад
Вашиот повик за будење: досадна болка ден по тежок кардио тренинг. „Мускулите што ги поддржуваат вашите пршлени природно слабеат од средината на дваесеттите години наваму, што доведува до опаѓање и заробени нерви ако не дејствувате навреме“, вели остеопат Гари Трејнер.
Еве како да го запрете вашиот телесен часовник: Инвестирајте во столче со рамен грб и топка за стабилност за работа и наизменично седење на двете. Топката за стабилност постојано работи на стабилизирачките стомачни мускули кои го поддржуваат вашиот ‘рбет, а столот со исправен грб ќе ве принуди да не попуштате. Покрај тоа, ќе ве спречи да заспиете на работа, пишува Men’s Health.
2. Очи
Вашиот повик за будење: Држете го телефонот подалеку за да прочитате порака или вртете по аголот во последен момент се знаци на макуларна дегенерација поврзана со возраста. „Ова се случува кога вашите ретинални клетки престануваат да внесуваат доволно витални хранливи материи и не успеваат да ги исчистат штетните нуспроизводи“, вели професорот Ендрју Лотари од Одделот за офталмологија на Универзитетот во Саутемптон.
Вашиот часовник: Видете го вашиот оптичар и јадете правилно. „Наполнете ја портокаловата храна богата со бета-каротин, како што се слатки компири, моркови и кајсии – за кои се покажа дека го зголемуваат протокот на крв во вашите ретинални клетки и го забрзуваат заздравувањето“, вели Лотарија.
3. Кожа
Вашиот повик за будење: Појавата на дамки на кожата кои се иритирачки постојани. „Сè што ја менува формата или изгледот треба да биде црвено знаме“, вели дерматологот Ник Лоу.
Вашата стоперка: Редовни годишни прегледи. „УВА светлината која има огромен ефект врз стареењето на вашата кожа“, вели Лоу. Добијте хидратантна крема со висок заштитен фактор.
4. Заби
Вашиот повик за будење: Чувство како устата да ви е приклучена на струја додека пиете чај. „Вашиот заштитен слој на емајл станува потенок со возраста, па нервите се поизложени“, вели стоматологот др. Фил Стемер.
Вашиот часовник: „Четкајте ги забите пред појадок и само исплукајте го, не плакнете ја устата бидејќи тоа го измива флуорот“, вели Стемер, додавајќи: „Не мијте ги забите ниту откако ќе пиете овошен сок – киселината привремено ја ослабува глеѓта“.
5. Колена
Вашиот повик за будење: „Проблемите со колената предизвикуваат прилив на дополнителна синовијална течност за заштита на зглобот“, вели физиотерапевтот Пола Коутс. Најчеста поплака е „тркачко колено“ – кога капачето на коленото се погрешно усогласува и крцка наместо да се лизга преку крајот на бедрената коска.
Вашиот часовник: истегнете ја вашата ИТ (илиотибијална) лента пред да вежбате. „Застанете со прекрстени нозе и стапала споени, а потоа наведнете се и посегнете кон прстите“, вели Коутс. Држете ја позицијата 30 секунди и повторете три пати на секоја нога.
