Ana
„Во денешниот свет, често го фокусираме своето внимание на она што ни недостасува и на тој начин остануваме заробени во областа „немам и не можам“. „Имам и можам“ е многу повеќе лековито од „немам и не можам“, а едно „благодарам“ ќе направи чудо за твојот живот и никогаш не го заборавај тоа!“
„Важноста на благодарноста била препознаена во античко време кога се гледала како доблест“, вели професорката по психологија Ива Максимовиќ и додава:
„Дека античките луѓе биле во право кога ја прогласиле благодарноста за важна доблест, потврдува и невронауката. Резултатите од невронаучните истражувања потврдија дека, кога сакаме да се чувствуваме добро, најважното прашање што треба да си го поставиме е: „За што можам да бидам благодарен денес?
Тоа го вели поставувајќи си го прашањето „За што можам да бидам благодарен денес? го поттикнуваме мозокот да почне да бара позитивни искуства.
„Веќе започнувањето на оваа позитивна потрага води до лачење на хормони на среќата, кои ќе направат да се чувствуваме добро без разлика на резултатот од потрагата. Дополнително, ако потрагата заврши со чувство на благодарност, во нашиот мозок се лачи уште еден хормон кој го зголемува нашето расположение и нивото на енергија. Лачењето на тие два хормона ќе има низа придобивки врз нашата психа, а со тоа и врз нашето здравје“, вели проф. Максимовиќ.
Тој објаснува дека кога сме среќни, расположени и со доволно енергија, ќе се појави чувство на самодоверба и полесно ќе се носиме со животните предизвици. Исто така, помалку ситуации ќе ги доживуваме како стресни, а тоа позитивно ќе влијае на имунитетот.
„Ако си го поставите ова магично прашање пред да заспиете, автоматски ќе ја намалите дозата на грижа, што е еден од главните виновници зошто не можеме да заспиеме. Ќе добиете доза на хормони на среќа кои полесно ќе заспиете“, објаснува Максимовиќ.
Тој ја опишува благодарноста како позитивно чувство кое спонтано го доживуваме кон другите луѓе кои ни помагаат да дојдеме за нас добри решенија, во ситуации кога се чувствуваме немоќни самите успешно да го решиме проблемот.
„Во последно време, благодарноста стана фокус на истражувањата во психологијата, каде што се проучуваат нејзините психолошки ефекти и врз нас и врз односите што ги имаме со другите луѓе. Но, чувствуваме благодарност не само кон другите луѓе, туку и кон околностите во животот, односно во зависност од верувањето, кон Бога, Универзумот или случајностите кои се одвиваа во наша корист“, вели психологот.
Тој додава дека за разлика од, на пример, стравот, кој припаѓа на основните емоции, благодарноста е сложена емоција, што значи дека е мешавина од две или повеќе основни емоции (на пр. среќа и олеснување).
Исто така, значајно е под влијание на нашето размислување кога намерно го испровоцираме размислувајќи за сите прекрасни луѓе кои се дел од нашите животи и сеќавајќи се на сите убави работи што сме ги доживеале.
„Чувството на благодарност позитивно ќе влијае не само на нас, туку и на нашите односи со другите луѓе. Кога на друго лице му укажете дека сте ја забележале неговата добра намера со едноставно благодарам, всушност се полни и себе си и него со хормонот на среќата и на тој начин побрзо градете меѓусебна доверба, што ќе ги направи позитивни и идните состаноци“, Максимовиќ. посочува.
Исто така, тој додава дека со искажувањето благодарност на друга личност почнувате уште повеќе да уживате во вашата врска, а со тоа создавате магичен круг околу него кој ве штити од конфликти и недоразбирања, заклучува психологот.
Дневник за благодарност
Пред спиење, запишете се за што сте благодарни тој ден, бидејќи на тој начин ќе се исполните со благодарност двапати (мислена и пишана реч) и добро ќе ви дојде во оние денови кога ќе се чувствувате како да немате што да бидете. благодарни за.
„Имам и можам“ е повеќе лековито од „немам и не можам“
Во денешниот свет, често го фокусираме своето внимание на она што ни недостасува и на тој начин остануваме заробени во областа „немам и не можам“.
Затоа, важно е да земаме здив неколку пати на ден и за момент да се потсетиме на се што имаме, и да преминеме во областа „Имам и можам“, истакнува Максимовиќ.
Го поправа и најлошиот ден
Запомнете дека самиот процес на размислување за тоа за што сте благодарни, предизвикува ослободување на хормони за среќа, дури и кога имате еден од оние денови што сакате да ги заборавите што е можно поскоро.
Секој ден е можност
Откако ќе ги сфатите и искусите сите придобивки од благодарноста, секој нов ден нека биде нова можност да се преплавите себеси и другите со благодарност.
Важно е да се заблагодариме…
Кажете му на другиот гласно, јасно и едноставно за што сте благодарни и зошто, советува Максимовиќ.
Благодарноста се покажува со целото тело
Изразете благодарност со целото тело и глас, така што зборот „благодарам“ навистина ве исполни вас и другата личност со среќа.
Забележете ги луѓето околу вас
Забележете ги другите луѓе кои ви приоѓаат со позитивна намера, без разлика дали тоа се вашите најблиски кои му дадоа комплименти на вашиот изглед денес, или странец кој ви се насмевна и ја држеше вратата додека ја напуштате собата.
