Ana
Само затоа што самите јајца се добри за вас, не значи дека можете да фрлите врз нив куп нездрави состојки.
Без разлика дали се измешани, тврдо варени или дури и пржени, јајцата се преполни со хранливи материи. Тие обезбедуваат бројни здравствени придобивки бидејќи се добар извор на протеини и можат да помогнат со работи како што се воспаление, одржување на здравјето на коските, здравјето на мозокот, па дури и бременост. Јадете ги за појадок, после тренинг или дури и само како ужина во текот на денот. Сепак, треба да внимавате што ставате на нив и со што ги јадете. Само затоа што самите јајца се добри за вас, не значи дека можете да фрлите врз нив куп нездрави состојки, пишува Eat this.
„Јајцата се моќ кога станува збор за исхраната. Од висококвалитетниот протеин што го обезбедуваат до низата витамини Б што ги содржат, нема сомнеж дека јадењето јајца може да биде дел од здрава и урамнотежена исхрана. Но, кога јајцата се придружени со храна богата со масти/натриум, нездравоста на другите состојки може да ја засени здравоста на јајцата“, вели Лорен Манакер, авторка на книги за бременост.
Зошто јадењето јајца со преработена храна е нездраво
Манакер вели дека ако нарачате јајца во ресторан, многумина ќе ги послужат со додатоци, како суво месо како сланина и колбаси, како и солени компири. Самите јајца се одличен додаток на здравата исхрана. Сепак, како целина, садот може да биде сериозно богат со заситени масти, натриум и други нездрави хранливи материи, пренесува Пословни дневник.
Факт е дека се додека внимавате што друго ставате во чинијата, ќе уживате во благодетите на јајцата.
Добрата вест е дека не мора да ги јадете самите јајца. Ако сакате полна чинија, само погрижете се да додадете друга храна која ви обезбедува хранливи материи. „Кога уживате во јајцата, не заборавајте да ги јадете со друга добра и хранлива храна како авокадо, тост од цело зрно или некој зеленчук“, вели Манакер.
